呼吸
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 水に遊び〜水に学ぶ |
呼吸法で美肌をゲット |
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| ☆☆ ゆったりとした呼吸は肌を綺麗にする ☆☆ ゆったりした呼吸は精神を安定させ血液が酸性に傾くのを防いくれます。 よって肌は生き生きとした状態を保ち自ずと綺麗になります。 それにはまず精神を不安定にする要素 ーー対人的な悲哀、怒り、嫉妬、苦悩、イライラ、ヒステリー等ーーを 取り除く事が何よりも先決となります。 そうはいっても口でいうのは簡単ですが、 現実には私たち凡人にはなかなか出来ることではありませんね。 喜怒哀楽は私たちの常だからです。 そこで、にわかにクローズアップされてくるのが「禅」の精神であり「呼吸法」です。 ゆったりとした呼吸は、 日常のイライラやストレス、また怒りや嫉妬といった人間の執着を取り除いてくれます。 日々沸いてくる怒りや嫉妬、ストレス、イライラ、ヒステリー等を溜め込んだままおりますと、 血液の酸性化は慢性化して、肌のトラブルはもちろんのこと大きな病気になりかねません。 ゆったりとした呼吸は、 そういった日常生活で起こる喜怒哀楽から穏やかな平安な心へと導いてくれます。 平安で穏やかな心で毎日を過ごすことが出来れば、血液が酸性に傾くのを防いでくれて 健康な身体と美肌を得られることが出来るのです。 拘泥や執着のない毎日を送り、血液を酸性にすることなく、 いつも新しい明日に向かって生きていられると良いですね！ ゆったりとした呼吸は、大脳のセルフコントロールも俊敏になって、神経はピチピチと働き、 ホメオスターシス（恒常性）も穏やかで行き過ぎなくなり、 さらに自律神経も上手くバランスがとれて、血行や消化機能の働きも良くなります。 また、ゆったりとした呼吸は酵素の吸収も良くし、酵素群が良く働き、DNA群もRNA群も 正常に働いて、細胞分裂や角質代謝が活発になります。 運動エネルギー（ATP)、赤血球、蛋白質の生成も良くなる等、様々なメリットが生じてくるのです。 呼吸法によるこうしたメリットがあれば、肌も自ずと生き生きと美しく輝き始めるのですね♪ |
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☆☆禅の呼吸法で美肌をゲット☆☆   ♪禅の呼吸法♪ ７秒かけて息を吸い、13秒かけて吐く 禅の呼吸法を覚え毎日実行して、 血液の酸性化を防ぎ、美肌をゲットしましょう！ 禅の呼吸法を一口で言えば、 「出来るだけゆったりとした呼吸を行う」 ことです。 これによって、ゆき過ぎた交感神経の緊張がとける一方、 副交感神経とのバランスが良くなり、 アセチルコリン系の興奮抑制ホルモンを常人よりも多量に配給して 血管の伸縮を正調にし、それが血圧を下げ心臓の鼓動を静めるのです。 その結果、明日に向かって生きるために、イライラがなくなり、 血圧が正常化し脈拍がゆったりとしてきます。 脳波がアルファー波に近い落ち着いたものとなり、心が穏やかになって、 肉体的美容的効果が得られるというわけです。 座禅中の呼吸は、呼気（吸う息）に要する時間は7秒、 対して吐気（吐く息）には倍近い13秒もかけており、 一回の呼吸量は2000ccにも達しています、 普通の私たちの呼吸の平均は、 呼気2秒、吐気2秒、一回の呼吸量は500ccですから、 なんと4倍近い数字になるわけです。 呼吸量が増えれば当然たくさんの酸素が体内に入り、 それが赤血球中のヘモグロビンと結合して、58秒間で体内を一回りして、 命の元である豊かな酸素によって酸化酵素の働きを盛んにし、細胞分裂も 正調になります。 しかも、ゆったりとした呼吸で精神が穏やかになると、 血液はカルシウムイオンが多くなりアルカリ性に保たれます。 その働きが活発になることにより皮膚表面は弱酸性に保たれ、 汗と皮脂による皮脂膜も不足なく皮膚表面を潤すとともに、 各細胞は豊かなマグネシウムイオンを含んで生き生きと若返り 肌は自ずとしっとりとして透明な美肌をつくります。 ☆禅の呼吸法 ☆呼吸法は、朝、昼、晩、いつでも暇な時に実行しよう☆ 禅の呼吸法は毎日休まず実行することが大切です。 朝、晩、の二回、5分でも10分でも、必ず毎日続けることが肝要です。 これが最も重要なポイントです。 ☆姿勢について 呼吸法を実行する時の姿勢は、 座禅のスタイルに近い姿勢を正しての座位になります しかし止むをえない事情がある場合は、寝たままの姿勢でもいいでしょう。 息を7秒間かけて吸い、次にゆっくりと13秒かけて吐きます。 すると横隔膜が下がって腹部に自然に力が加わるはずです。 これを繰り返しますが、 こうして呼吸法をマスターしたら以後は、朝、昼、晩、 いつでも暇な時を見つけては実行してください。 私は、電車を待つ時間や病院での待合などでよく行いますが、 人混みの多いストレスの溜まりやすい場所でも、 意外と疲れを感じないでいられます。 何処でもいつでも出来る簡単呼吸法で、 美しい肌を取り戻しましょうね！！  |
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