胃潰瘍予防食事と生活

 胃潰瘍予防の食事と生活                                                    
                                           
                    胃潰瘍予防の食事と生活
                    

    

  四万十川〜水の呟き    

胃潰瘍予防の食事と生活

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                       超簡単!胃潰瘍予防食事生活

              
日常のちょっとした心がけが 胃潰瘍を予防する
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胃潰瘍予防の食事と生活
                           胃潰瘍予防の食事生活

             食物を消化する筈の胃酸が、胃壁そのものを消化しては大変!、
             胃潰瘍予防食事と生活の注意を守りながら、胃に優しいおだやかな生活を!

             ストレスを溜め込むことで胃潰瘍が発症する事も少なくありません。
             強いストレスは、一晩で胃潰瘍を作ってしまう事もあります。
             日頃から、ストレスを溜め込まないようにして、胃潰瘍予防しましょう。

             深い呼吸は、ストレス解消の特効薬です。
             1日数回深呼吸をして、その日のストレスは、その日に取り除きましょう。

             もし胃潰瘍になってしまったら、
             1日3回、一回15分程の瞑想や禅の呼吸法がお勧めです。
             これだけで一ヶ月もすれば、随分と解消される筈です。是非お試しください。

             
  胃潰瘍予防の食事 熱い、冷たい、硬いものはよく噛んで!
味の濃いもの、刺激物は控えめに!
酸っぱい物、香辛料の取りすぎに注意!
空腹時のアルコールは控えましょう
  胃潰瘍予防の生活習慣 タバコとアルコールは胃の大敵!
ストレスを抱え込まないで!
禅の呼吸法でストレス解消!

                     
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    胃潰瘍予防の食事と生活

健康な胃壁は粘膜におおわれていて、胃液から胃を守っていますが、何らかの原因により胃壁が薄くなってくると、食物を消化するはずの胃液が胃壁そのものを傷めてしまいます。
これが 「胃潰瘍」です。
胃を刺激する食事に注意しましょう。

熱いものや、冷たいものは急いで飲み込まないように、口の中で熱さや冷たさをやわらげてから飲み込みましょう。

硬いものや、繊維の多いものは、お通じには良い働きをしてくれるのですが、胃に負担をかけすぎないように良く噛みましょう。
噛む事で、胃液が分泌され消化を助けてくれます。

塩分の多いものの摂りすぎは、胃酸の分泌を促進するので控えた方がいいでしょう。

酸っぱい物や、香辛料も、食欲増進には役立ちますが、摂りすぎると刺激が強いので胃壁に負担をかけてしまう事になります。

食事は規則正しく腹八分目にするなど、日頃のちょっとした心がけが胃潰瘍予防に繋がります。
            
           胃潰瘍予防の食事生活
    
       タバコとアルコールは胃の大敵

食事中にタバコを吸わないで!
食事をしながらタバコを吸うと、ニコチンが食物とともに胃に送り込まれ、直接粘膜を荒らす上に、胃にくる血液の流れを悪くして、軽い潰瘍も治りにくくします。
こういった点からも食事をしながらのタバコは厳禁です。

胃に優しいお酒の飲み方
アルコール度の強いお酒も胃の粘膜を傷つけますので、水やお湯で割るか、お酒を飲む前後にたっぷりの水を飲むといいでしょう。

空腹時の強いお酒をストレートで飲むのも控えましょう。
必ず、少しでも胃に食物を入れてから飲むように心がけてください。
チーズや、牛乳といった乳製品は胃壁に粘膜を作り、胃を守ってくれます。
おつまみには、チーズやカマンベールなどお勧めです。

ストレスを溜め込まないで!
胃は心の鏡といわれるほどに、ストレスは胃を直撃します。
精神状態は胃に直接顕れます。

不安や悩みを抱えていると、胃の血流が悪くなり、粘液は減少する一方で、胃酸の分泌が多くなり胃潰瘍に直結します。

休養や睡眠は充分にとりましょう。

深い呼吸や瞑想は精神を安定させる効果が抜群ですので、日頃から深い呼吸をするよう心がけましょう。

もし胃潰瘍になってしまったら、1日3回、1回15分程の禅の呼吸法をお勧めします。
一月ほどで随分と改善され事でしょう。

胃潰瘍予防の食事生活
一日三回規則正しい食事と楽しい雰囲気の中、よく噛んでゆっくり頂き胃潰瘍予防の食事と生活に心がけましょう。
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