腎臓病予防の食事と生活

腎臓病予防の食事と生活

                                            
                   腎臓にやさしい食事と生活
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腎臓病予防の食事と生活

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                       超簡単!腎臓病予防の食事と生活

                 日常のちょっとした心がけが、腎臓病を予防する!
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腎臓病予防の食事と生活
                            腎臓病予防の食事と生活

                 体内の老廃物を尿を通して排泄する大切な働きをする腎臓
                 人工透析になる前に、日常の食事で腎臓病予防と改善を!
                
      
  腎臓病予防食事 肉、魚、大豆といったたんぱく質の取りすぎに注意しましょう
塩分の摂りすぎに注意しましょう
肉、魚などの練り製品を摂り過ぎないようにしましょう
油やバターなどでカロリー補給に心がけましょう。
カロリー不足に気をつけましょう
  腎臓病予防生活習慣 適度な運動で汗をだしましょう
腰周りを冷やさないよう充分注意しましょう
保温性の高い下着を身につけましょう
汗ばむ程度のウォーキングをしましょう

                     
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 たんぱく質、塩分を控えながら、
      カロリーをしっかり摂りましょう

肉、魚、卵、大豆といった製品に多く含まれるたんぱく質は、不可欠な栄養素ですが、老廃物が多く出るので、その排泄に腎臓に負担をかけてしまいます。

塩分もまた腎臓から排泄されるので、たんぱく質同様摂りすぎに注意しましょう。

肉や魚を使った練り製品には、たんぱく質に加えて塩分も多く含まれるので、特に摂りすぎないようにしましょう

野菜が多目の薄味メニューがお勧めですが、カロリー不足にならない工夫が必要です。

油は少量でも高いカロリーが得られるので、揚げ物などにすると簡単にエネルギーが摂れます。

パンにはバターやマーガリンをたっぷり塗るとカロリーを補ってくれますし、コーヒーや紅茶の砂糖や生クリームなどもカロリー補給になります

たんぱく質や塩分を抑え気味にしまがら、カロリーを充分に摂る問題は、このような工夫で解決しましょう。



 腰周りを冷やさないように
   エアコンやプールなどに注意しましょう


腎臓が弱っている人は安静が必要ですが、運動をしないというのも良くありません。

尿の排泄機能が落ちている分、汗によって水分を体の外に出す必要があるからです。

運動をしなくなると、汗をかくことが少なくなり、一層水分を排泄しにくくします
少し汗ばむ程度の速歩きなどが丁度いいでしょう。

水泳もお勧めですが、冷たい水で体を冷やしてしまうのは良くありませんので、温水プールで泳ぐようにしましょう。

エアコンでの冷えすぎにも注意が必要です
特に、越しまわりを冷やさないようにしましょう。

冷風が直接当たるのを避けるのはもちろんの事ですが、毛布や薄い布団などによって下半身を冷えから守るとか、保温性の高い下着を身に着けるなど腰周辺の保温に常に注意しましょう。






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