痛風予防の食事と生活

痛風予防のの食事と生活

                    痛風予防の食事と生活
    

   四万十川~水の呟き    

痛風予防の食事と生活

スポンンサードリンク                                                         


                    
超簡単!痛風予防の食事と生活
 
  
日常のちょっとした心がけが 痛風を予防する
                                                            HOME
                                                      
痛風予防の食事と生活
                           痛風予防の食事と生活

           中年以降の男性に多い痛風
           血液中の尿酸値が異常に高くなることで発症します。

           尿酸の尖った結晶が神経を刺激、風が吹いても痛い程の刺激を感じる痛風、
           
           痛風の発作が一度出てしまうと、一生薬を飲み続けなくてはならなくなるので、
           そうなる前に、痛風予防の食事と生活に注意しましょう。

           症状が出なくとも尿酸値が7.0㎎を越えると、立派な痛風予備軍となります。

           痛風の予防には、日常のチョッとした食事生活の心がけが有効です。
                
      
  痛風予防のの食事 プリン体を多く含む食物を控えましょう。
 (レバー、牛肉、豚肉、エビ、イカ、背中の青い魚)
アルコールの飲みすぎに注意しましょう。
ビールを控えましょう。
尿酸値の高い人は、水を2ℓ/1日摂るように心がけましょう
  痛風予防の生活習慣 尿量が減らないように充分水分を摂りましょう
適度なウォーキング、ジョギング水泳などの運動をしましょう
スポーツの前後や運動中にマメに水を飲みましょう
                     

日常のチョッとした心がけが痛風を予防
スポンンサードリンク


  プリン体の多い食物の摂り過ぎに注意!

痛風は血液中の尿酸が多くなる事で起こります

尿酸は体内でも作られますが、多くの原因はプリン体の多い食物の過剰摂取です
痛風予防には、このプリン体の食物を制限する事が大切です。
プリン体は、動物のレバーなどモツ類に次いで、牛肉、豚肉、エビ、イカ、背中の青い魚などに多く含まれています
余り神経質になるには及びませんが、これらの食品の食べ過ぎに注意しましょう

アルコール類は、飲んで1時間もすれば尿酸値が高くなる程敏感ですので控えめにしてください

特にビールには尿酸値の元になるグアノシンと言う物質が多く含まれているので飲み過ぎないようにしましょう。

  汗では排泄されない尿酸
    水をしっかり摂って尿を出しましょう

尿酸の対外への排泄が少ない事によっても尿酸値は高くなります。
水分をたっぷり摂って、尿量を多くする事で尿酸の3分の2は排泄されます。

水滴として出る汗によっては尿酸は排泄されません。
夏場や、スポーツの後など汗を多くかくと尿量が減りますので尿酸の排泄量が少なくなってしまいます。水分を多く摂って尿量を増やすよう心がけましょう

特に、尿酸値の高い人は、2ℓ/1日以上の水を飲む事を心がけるといいでしょう

マイペースで行うジョギング、ウォーキング、サイクリング、水泳などは尿酸値を下げるのでお勧めです。
しかし、激しいスポーツは却って尿酸を多く作るので禁物です
また、スポーツによってかなり水分が失われますので運動前、運動中にもマメに水分を補給する事が大切です





 痛風予防
スポンンサードリンク


      メニュー    
          病気になりにくい食事と生活 健康生活メモ   健康一口メモ
糖尿病予防の食事と生活 便秘を解消する食事と生活 電磁波が体に及ぼす害 知っておきたい薬の知識
胃潰瘍予防の食事と生活 痛風予防の食事と生活 電磁波から体を守るためには 今更聞けない健康超常識
食物アレルギーを防ぐ食事と生活 高脂血症を予防する食事と生活 歯は健康のバロメーター
高血圧予防の食事と生活 肥満になりにくい食事と生活 歯槽膿漏の予防と対策
腎臓に優しい食事と生活 骨粗しょう症予防の食事と生活 酵素習慣で健康生活
貧血予防の食事と生活 お酒が大好きな人の食事と生活 冷えは健康の大敵




このサイトに記載している内容は、全て管理人個人が調査・収集したものであり、
 必ずしも内容を保障するものではございません。
  トラブルなどの一切の責任を負いかねますのでご了承くださいませ。


         痛風予防の食事と生活          痛風になりにくい食事と生活          痛風予防の食事と生活
   Copyright (C) 四万十川~水の呟き All Rights Reserved
            AX